څنګه ومنئ او خپل تیر پریږدئ

څنګه ومنئ او خپل تیر پریږدئ

سرینواس راو د نه منلو وړ تخلیقی پوډکاسټ بنسټ ایښودونکی، د خلاقیت په اړه د کتابونو لیکوال.

د مایوسۍ او درد سره مبارزه مه کوئ

موږ ډیری وخت د خپلو پوښتنو ځوابونو لپاره بهر ګورو: په کتابونو او پوډکاسټونو کې، په روزنیزو او سیمینارونو کې، د ښوونکو او روحاني ښوونکو سره. مګر دا تل ستاسو د هیلو په پوهیدو کې مرسته نه کوي، او ژر یا وروسته تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان دننه وګورئ.

په داسې کولو کې، نا امیدۍ او دردناک یادونه به په ناڅاپي توګه سطحي وي. تاسو غواړئ له دوی څخه وتښتئ، مګر تاسو باید دوی په مخ کې وګورئ. او بیا به تاسو دا ډول پاراډکس وګورئ: څومره چې تاسو د درد سره مبارزه کوئ، هومره یې تاسو ځواک ورکړئ. او کله چې تاسو په پای کې دا مبارزه پریږدئ، دا اسانه کیږي.

دا خورا ستونزمن دی. تسلیمولو اړتیا د هر هغه څه سره مخالفه ده چې موږ ته په دوامداره توګه درس ورکول کیږي: هڅه، فشار، برداشت، ګټل. مګر کله چې موږ تسلیم شو، موږ سوله او الهام پیدا کوو. او دا د استعفا ورکولو او بې حسۍ سره ورته ندي.

او تاسو کولی شئ د توجیه پرته یوازې د آزادۍ او ځان څرګندولو پدې حالت کې یو معنی لرونکي ژوند وکړئ. پوهیږئ چې مایوسي او درد د ژوند طبیعي برخه ده. له هغوی مه وېرېږئ. هو، تاسو کولی شئ زړه مات کړئ، تاسو کولی شئ له خپلې دندې ګوښه شئ، ستاسو تخلیقي پروژه ناکامه کیدی شي.

مګر هغه څه چې تاسو د لارې په اوږدو کې زده کوئ تاسو سره به مرسته وکړي چې وده وکړي او یو بل شخص شئ. د مایوسۍ څخه د مخنیوي یوازینۍ لار دا ده چې هیڅکله خطر ونلري. مګر دا به خورا محدود ژوند وي.

په تیرو وختونو کې یو څه ښه ومومئ

معمولا، کله چې موږ د تیرو بدو تجربو یادونه کوو، لکه هغه اړیکه چې کار نه کوي یا ورک شوی دنده، موږ په بدو تمرکز کوو او ښه ته پام نه کوو. موږ دا منفي له ځانه سره یوو، او راتلونکی د تیر سره ورته کیږي. مګر که تاسو ومنئ چې څه پیښ شوي او له هغې څخه زده کړه وکړئ، د هغه ځواک به له منځه یوسي.

د مثال په توګه، د ځان سره مرسته کونکي کتابونه تاسو ته مشوره درکوي چې د هر هغه چا په اړه یو څه ښه ولیکئ چې تاسو یې ډوب کړي. او دا مشوره په هر دردناک حالت کې پلي کیدی شي. هغه څه ولیکئ چې تاسو له وضعیت څخه څه زده کړل، څه مو زده کړل، هغه څه چې تاسو د خپل ځان په اړه زده کړل. او تاسو به وګورئ چې د درد سربیره ، شاوخوا خلک موږ ته په زړه پوري ډالۍ راکوي.

کله چې موږ یو ستونزمن حالت ومنو یا د هغه چا په وړاندې د کرکې احساس پریږدو چې موږ ته یې زیان رسولی دی، منفي تجربې زموږ او زموږ راتلونکی له لاسه ورکوي.

د خپل ځان سره د سمولو کې مرسته وکړئ

د تیر په پریښودلو سره ، تاسو د نوي راتلونکي لپاره ځای رامینځته کوئ. او د زړو منفياتو سره په ټکر کولو سره ، تاسو به ډیری احتمال ورته غلطی تکرار کړئ. زه پوهیږم چې په عمل کې دا ټول د کلمو په پرتله خورا ستونزمن دي. په ځانګړي توګه کله چې تاسو د درد څخه روغ شوي یاست یا لاهم هڅه کوئ چې په خپل ژوند کې طوفان هوا کړئ. له همدې امله، زه به ځینې لارښوونې درکړم چې زما سره مرسته کوي:

  • مننه کول زده کړئ.دا به ټولې ستونزې حل نه کړي، مګر دا به د ذهن بدلولو کې مرسته وکړي. تاسو به په ژوند کې هغه ښه شیان وګورئ چې تاسو معمولا د منلو وړ یاست.
  • خپل چاپیریال بدل کړئ.دا په احساساتو او چلند خورا اغیزه کوي. دا اړینه نده چې د تیر پورې اړوند هرڅه وسوځوئ (که څه هم ځینې وختونه تاسو غواړئ) .اجازه راکړئ چې خپل چاپیریال هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ جوړ کړئ، او نه هغه څه چې تاسو مخکې یاست.
  • د معالج سره خبرې وکړئ.داسې ښکاري چې دا باید لږترلږه یو ځل په ژوند کې ترسره شي. رواني معالج یو روزونکی دی، نه یوازې د بدن لپاره، بلکې د ذهن لپاره. دا کولی شي تاسو سره ستاسو په ژوند کې تکراري نمونې په نښه کولو کې مرسته وکړي. او هغه هم هدف دی، هغه د هرڅه په اړه ویل کیدی شي، پدې پوهیدل چې هغه به قضاوت ونه کړي.
  • د ځان خیال ساته.د خپل ژوند یو څپرکی بندولو او بل پیل کولو لپاره خپل ځان په زړه پورې کړئ. او په منظم ډول د خپل ذهن آرامۍ ته پاملرنه وکړئ. د مثال په توګه، د سپورت لپاره لاړ شئ، سفر وکړئ، نوي شوقونه پیل کړئ.

تصور وکړئ چې کوم فرصتونه ستاسو لپاره خلاص کیدی شي

هره پیښه درې سناریوګانې لري:

  • هغه څه چې موږ یې فرض کړل.
  • هغه چې اوس دی.
  • هغه چې کیدای شي وي.

کله چې واقعیت له انګیرنو سره سمون نه خوري، موږ خپه کېږو. موږ خپل ځان نورو ټولو امکاناتو ته وتړو او د نه پوره کیدونکو هیلو د پوره کولو هڅه کوو. په هرصورت، په داسې حالت کې، دا اړینه ده چې دریمه سناریو ومنو، بې باوري. موږ معمولا دا د ویره، اضطراب او زموږ ترټولو بدترین ویره سره شریک کوو. او موږ هغه حیرانونکي شیان نه ګورو چې هم پیښ کیدی شي.

زما په یاد دي چې څنګه ماته داسې بریښي چې زه د مسلک په شرایطو کې په یو ناوړه حالت کې وم: زه د نړیوال اقتصادي بحران په جریان کې له پوهنتون څخه فارغ شوم، د دوبي د انټرنشپ وروسته ځای نه وم ترلاسه کړی. مګر دا هغه و چې ما یې وهڅول چې پیل کړم هغه څه چې وروسته به زما د پوډکاسټ اساس شي.

ما د یو آزاد کار په توګه لیکل پیل کړل، مګر په 2013 کې زه د هغو کسانو لخوا رد شوم چې ما ورسره کار کاوه. ما وخت خلاص کړ، او ډیر ژر ما خپل لومړی کتاب پخپله خپور کړ. دا یو غوره پلورونکی شو، او ما د یو خپرونکي څخه وړاندیز ترلاسه کړ.

د دې پیښو څخه مننه، زه د هغه کار څخه راحت شوم چې تاسو اړتیا لرئ د هغه څه په اړه ولیکئ چې تاسو ورته پام نه کوئ. البته، په لومړي سر کې، دا ډول بدلونونه ویرونکي او ویرونکي دي. مګر هڅه وکړئ دوی ته د فرصتونو په توګه وګورئ، نه د ضایعاتو په توګه.