ستاسو د ورځې د ښه کولو لپاره 20 اسانه لارې

ستاسو د ورځې د ښه کولو لپاره 20 اسانه لارې

ځینې ​​​​وختونه تاسو غواړئ د وقفې په جریان کې ګډوډ شئ یا یوازې یو څه وړیا وخت ونیسئ. په داسې وختونو کې، دا اسانه ده چې خپل تلیفون پورته کړئ، د تلویزیون خپرونه پیل کړئ، یا آنلاین پلورنځي ته لاړ شئ. مګر دا ټول د ځواک بیرته راګرځولو امکان نلري. بلاګر ټرینټ هام د ساده شیانو سره د ورځې اضافي پرزو ډکولو مشوره ورکوي چې یو څه ستاسو ژوند ته وده ورکوي. هغه پخپله د خپل کاري وقفې په جریان کې د لیست څخه یو څو توکي ترسره کوي، او د اونۍ په پای کې ډیر څه کوي.

1. د 5-10 دقیقو لپاره پرته له خنډ څخه بهر کښیناست

د ښه لید سره یو آرام ځای ومومئ. یو بوتل اوبه یا یو پیاله قهوه له ځانه سره واخلئ، مګر خپل تلیفون پریږدئ. یوازې شاوخوا وګورئ او کوچني شیان وګورئ. د مثال په توګه، یو ماشوم وګورئ چې د بایسکل چلول زده کوي. یا ستاسو په پوټکي کې د لمر تودوخه احساس کړئ. دا به تاسو د خپل شاوخوا نړۍ سره وصل احساس کړي.

2. د ګاونډ شاوخوا ګرځي

چلول د ټیټ شدت ورزش یو عالي ډول دی. دا به د وینې جریان پیاوړي او ښه کولو کې مرسته وکړي. تازه هوا، لمر او د چاپېریال د سپړلو فرصت به تاسو ځواکمن کړي.

3. په پارک کې مزل وکړئ

دا په طبیعت کې د لنډې تګ ګټې سره یوځای کوي. دا د ځنګل حمام آرام کوي او روغتیا ته وده ورکوي.

4. یو ګیلاس اوبه وڅښئ

اوبه د بدن د ټولو سیسټمونو لپاره اړین دي. دا به د لوږې احساس کمولو او خوشحاله کولو کې مرسته وکړي.

5. لنډه موده وکړئ.

له هغې وروسته، تاسو به ډیر آرام او ګرځنده احساس وکړئ. تاسو کولی شئ د پوډکاسټ یا آډیو بوک اوریدلو سره پراخه کول هم یوځای کړئ. یوازې په یاد ولرئ چې دا کار کولو دمخه ګرم کړئ. په ځای کې ودریږئ یا ټوپ کړئ.

6. له موټر څخه راووځئ

د وخت په تیریدو سره، کثافات په کیبن کې راټولیږي: لفافې، خالي بوتلونه، کڅوړې، رسیدونه، د بوټانو څخه کثافات، په شیشې باندې دوړو. دا ټول تاسو ته اجازه نه ورکوي چې په موټر کې د آرامۍ احساس وکړئ. کثافات وغورځوئ ، فرش خالي کړئ ، ډشبورډ پاک کړئ. اوس په موټر کې دننه کیدل به ډیر خوندور وي.

7. صحي شیان وخورئ

د مثال په توګه، میوه یا سبزی. دا په ځانګړي توګه په بهر کې خوندور دی. کیله یا مڼه له ځانه سره واخلئ او بهر کښیناستئ لکه څنګه چې په لومړۍ پراګراف کې بیان شوي.

8. په خپل ژوند کې یوه ورځ مستند کړئ

په منظمو وقفو کې، د شاوخوا شاوخوا شیانو عکس واخلئ یا هغه څه چې تاسو یې کوئ. د مثال په توګه، هر 15 دقیقې، نیم ساعت، یا یو ساعت. بیا د ورځې ټول عکسونه په یوه فولډر کې واچوئ او توضیحات یې اضافه کړئ. دا پخپله په زړه پوری دی ، او سربیره پردې ، تاسو به حیران شئ چې واقعیا تاسو خپل وخت په څه مصرف کوئ. دا هم ډیره په زړه پورې ده چې د څو میاشتو وروسته دا ډول عکسونه وګورئ. یوه عادي ورځ به په یادګاري پیښه بدله شي.

9. د یو چا سره مرسته وکړئ پرته له دې چې په بدل کې د څه تمه وکړئ

یوه درنه کڅوړه راوړئ، د خپلو ګاونډیانو یا یوازې یو اجنبی لپاره ګټور کار وکړئ. دا به ډیر وخت ونه نیسي، مګر دا به تاسو ډیر ښه احساس کړي.

10. هغه شیان راټول کړئ چې تاسو یې د خیرات لپاره بسپنه نه کوئ

یوه لویه کڅوړه واخلئ او هرڅه چې تاسو یې نه کاروئ په هغې کې واچوئ. یو څوک کولی شي دا شیان وکاروي. دا به په کور کې ځای خالي کړي او په ورته وخت کې نورو سره مرسته وکړي.

11. د سمارټ کتاب څخه یوه اقتباس ولولئ

د یوې موضوع په اړه یو کتاب واخلئ چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره لیوالتیا لرئ. هره ورځ څو پاڼې ولولئ او معلومات په پام کې ونیسئ. پدې توګه به تاسو په تدریجي ډول مواد زده کړئ او اجازه ورکړئ چې نظرونه ستاسو په سر کې ځای په ځای شي.

12. هغه کار وکړئ چې تاسو یې له ډیرې مودې راهیسې ځورولي یاست

موږ ټول د ترسره کولو لیست لرو چې موږ یې پریږدو. د مثال په توګه، د نل تنظیمول یا د تشناب پاکول. یو شی غوره کړئ او هغه یې وکړئ. که تاسو دا ټول په یوځل نه شئ کولی، لږترلږه پیل کړئ. تاسو به مخ په وړاندې لاړ شئ او شیان به یو څه اسانه شي.

13. د هغه چا څخه مننه وکړئ چې پدې وروستیو کې یې ستاسو سره مرسته کړې.

که ستاسو لپاره کوم ګټور یا خوندور کار شوی وي، یو څو دقیقې وخت ونیسئ او خپله مننه څرګند کړئ. یو پیغام ولیکئ او په صادقانه توګه د هغه کس څخه مننه وکړئ. دا ښه خبره ده چې پوه شئ چې ستاسو مرستې ستاینه کیږي.

14. یو کوچنی پکنیک ولرئ

د سیمې شاوخوا ګرځیدل په یو کوچني جرات بدل کړئ. له ځانه سره یو څه خوندور خواړه واخلئ، یو آرام ځای ومومئ او بهر وخورئ. د ګډوډۍ مخنیوي لپاره خپل تلیفون مه اخلئ. آرام وکړئ او خپل خواړه خوند واخلئ.

15. د 5 دقیقو لپاره تنفس باندې تمرکز وکړئ.

سترګې وتړئ او په تنفس کولو او تنفس کولو تمرکز وکړئ. که تاسو د کوم فکر له امله مغشوش شوي یاست، نو بیا تنفس ته بیرته راشئ. دا به تاسو سره د اضطراب سره معامله کې مرسته وکړي او تاسو ته د کنټرول او آرامۍ احساس درکړي. اغیزه تل سمدستي د پام وړ نه وي، مګر په اوږد مهال کې حیرانتیا کار کوي.

16. اوږد شاور واخلئ یا په حمام کې لندبل وکړئ

معمولا موږ دا کړنلاره په اتوماتيک ډول ترسره کوو، احساساتو ته پام نه کوو. دا ځل خپل وخت واخلئ، خپل حمام څخه خوند واخلئ او خپل ځان په ښه توګه وینځئ. تاسو به ډیر خوشحاله او ځواکمن شئ.

17. د بدن د وزن ځینې ساده تمرینونه وکړئ

دا د 10-15 دقیقو لپاره کار کولو لپاره کافي دی. تاسو به ګرم شئ، او دماغ به Endorphins خوشې کړي. سمدلاسه د داسې تودوخې وروسته، ستاسو مزاج به ښه شي، او د وخت په تیریدو سره به ستاسو فزیکي بڼه هم ښه شي.

18. یو څه ځانګړی پخلی کړئ

ډیری وختونه موږ ساده خواړه پخوو. دا وخت ډیر وخت مصرف کړئ ترڅو خپل ځان او خپل عزیزان د یو څه ځانګړي سره خوښ کړئ. د مثال په توګه، مخکې له دې چې غوښه وخورئ، دا د یو یا دوه ساعتونو لپاره په اچار کې وساتئ. دا ستونزمن نه دی، مګر بشپړ شوی ډوډۍ به بډایه خوند ولري. او تاسو به قانع شئ چې تاسو کولی شئ په کور کې هم خوندور خواړه وخورئ.

19. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې منندوی یاست.

د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو ژوند ښه کوي. دا هر څه کیدی شي: یو مینه وال، یو ښه کتاب، ستاسو د خوښې څوکۍ، یا یوازې لمر هوا. د څو دقیقو لپاره د هغې په اړه فکر وکړئ او تاسو به د خوښۍ احساس وکړئ.

20. د پاکولو لپاره 15 دقیقې مصرف کړئ

کثافات وغورځوئ او شیان په خپلو ځایونو کې تنظیم کړئ. حتی دا ستاسو د کور ډیر راحته کولو لپاره کافي دی. دا اړینه نده چې ټول اپارتمان پاک کړئ. خپل پخلنځی یا د کار ځای پاک کړئ او تاسو به دمخه توپیر وګورئ. په پروسه کې، تاسو به شاید هغه شیان ومومئ چې تاسو ته د الهام او خوښۍ لپاره کارول شوي، مګر بیا تاسو د دوی په اړه هیر کړی. دوی ته دوهم چانس ورکړئ.