د ښکلا 8 دښمنان چې هره نجلۍ یې باید په اړه پوه شي

د ښکلا 8 دښمنان چې هره نجلۍ یې باید په اړه پوه شي

1. بې ځایه ژوند کول

پدې دوبي کې موږ هڅه وکړه هرڅومره چې امکان ولري بهر واوسو ، مګر په مني کې موږ لږ ځله تګ کوو. هوا خرابیږي، مخکې تیاره کیږي، او د ناروغۍ ویره د تګ راتګ نه هڅوي. ډیری وخت اوس موږ لاهم په کار کې تیروو ، ډیری وختونه د کمپیوټر مخې ته ناست یو ، کوم چې په روغتیا باندې غوره اغیزه نلري د درې بازو کلستر تصادفي کنټرول شوي محاکمه ترڅو د SMART کاري او ژوند مداخلې اغیزمنتوب او لګښت اغیزمنتوب معاینه کړي. د دفتر کارمندانو کې د ورځني ناستې وخت کمولو لپاره: د مطالعې پروتوکول. او دا په پوستکي هم اغیزه کوي د ناستي ژوند طرزالعمل: روغتیا اغیزې: دا د اکسیجن سره نه ډکیږي لکه څنګه چې باید وي او نور غذايي مواد په سم مقدار کې نه ترلاسه کوي. که وچ پوستکی او یو غیر صحي رنګ ستاسو دوامداره ملګري وي، فکر وکړئ چې ایا هایپوډینامیا هم پدې اغیزه کوي.

چې څه کول پکار دي

تاسو اړتیا نلرئ سمدلاسه د جم لپاره لاسلیک وکړئ ، یوازې خپل ژوند ته حرکت اضافه کړئ. په کور کې نڅا وکړئ، په پارک کې وګرځئ، لفټ پریږدئ، یا د کار لپاره یو تمځای وګرځئ. اصلي شی دا دی چې دا په منظمه توګه ترسره کړئ.

2. سختې اوبه

د ښکلا او روغتیا لپاره، نه یوازې د هغه اوبو پاکوالی او ترکیب مهم دي چې تاسو یې څښئ. دا هم مهمه ده چې تاسو په کومو اوبو سره وینځئ. هارش، د مالګې د زیاتې محتوياتو سره، مناسب پاکول یا رطوبت نه وړاندې کوي او کولی شي د پام وړ LB1529 ته زیان ورسوي. د سختو اوبو او سرفیکټینټ سره تکرار د پوستکي د ویټرو خنډ فعالیت کې د ایپیډرمل خنډ پراختیا خنډوي. او که تاسو حساس پوستکی لرئ، دا اوبه حتی د خارښ او خارش لامل کیدی شي.

چې څه کول پکار دي

که امکان ولري، خپل مخ په فلټر شوي یا بوتل اوبو سره ومینځئ او د رطوبت لرونکي اجزاوو سره کاسمیټکس وکاروئ (هیلورونیک اسید، پروویټامین B5، ویټامین ای، النټوین، د سبزیجاتو غوړ).

ویکتوریا کلیشکو د ډرماتولوژیسټ – کاسمیټولوژیست، ویچي ماهر.

څنګه پوه شو چې اوبه سختې دي؟ په دې کې، پاکوونکي به نور هم فوم شي، او د دې کړنالرې وروسته به تاسو شاید وچ او سخت پوټکی احساس کړئ.

یو ښه بدیل د فلټر یا بوتل اوبو سربیره د خپل مخ مینځلو لپاره د یخ کیوبونو (په ځانګړي توګه منجمد بوټو چای) کارول دي. مګر تاسو باید محتاط اوسئ: د یخ ډیر استعمال کولی شي ستاسو پوټکی وچ او ډیهایډریټ کړي ، په ځانګړي توګه که دا دمخه د وچوالي سره مخ شوی وي. د انهایډراس طریقه هم شتون لري، مګر دا د هرچا لپاره مناسبه نه ده. پدې حالت کې ، دا خورا مهم دي چې یو پاکونکی غوره کړئ چې ستاسو د پوټکي ډول او اړتیاو سره سمون لري. په ځانګړي توګه اوس ، کله چې دا دمخه بهر سړه او د کور دننه ګرم وي.

3. ککړه هوا

که تاسو په الپین کلي کې ژوند نه کوئ، تاسو شاید د اوسني چاپیریال وضعیت ټولې پایلې احساس کړئ. او دا یوازې په عمومي توګه د روغتیا په اړه ندي: پوټکی، چې رطوبت له لاسه ورکوي، فلیکس، د رنګ او خارښ سره مخ کیږي، هم منفي اغیزه تجربه کوي. په پوستکي کې د هوا ککړتیا بیلابیل عناصر، په شمول د نایټروجن ډای اکسایډ، کولی شي حجرو ته زیان ورسوي او په پایله کې، د وخت څخه مخکې د پوستکي زړښت هڅوي. سربیره پردې، د لوی ښار په هوا کې ککړتیاوې په ساده ډول زموږ په پوټکي پای ته رسیږي. د پایلې په توګه، د پوستکي زیاتوالی، د سیبوم تولید زیات شوی او د جواني بڼه.

چې څه کول پکار دي

هرکله چې کور ته ورشئ، سمدلاسه خپل لاسونه ومینځئ. ورته قاعده په مخ باندې تطبیق کیږي. هره ورځ په ملیونونو زیان رسونکي مادې د کاسمیټکس پرت کې خوري چې د پوستکي محافظتي طبقه له مینځه وړي او سوري بندوي.

په کافي اندازه انټي اکسیډنټ خواړه وخورئ (تازه سبزیجات، لبنیات او میوې، همدارنګه سالمون، میکریل، چای او تیاره چاکلیټ) او په ترکیب کې د ویټامین E او C سره د کاسمیټیکونو په اړه مه هېروئ.

کور ته ډیر ځله هوا ورکړئ، د امکان په صورت کې د کړکۍ سره ویده شئ.

4. د خوب نشتوالی

زموږ د بدن لپاره د خوب اصلي دنده آرام او بیا رغونه ده. تاسو کافي خوب نه کوئ ، او ستاسو پوټکی هم نه رغیږي: د دې خنډ فعالیت خرابیږي ، د رطوبت کچه ​​راټیټوي ، او د سیبوم تولید ، برعکس.

د سترګو لاندې زخمونه، د پوستکي خړوب، ډیهایډریشن، د خوب د نشتوالي عام اغیزې د خوب د عمومي اختلالاتو عمومي کتنه او د ډرماتولوژیکي شرایطو سره مقاطعه. سربیره پردې، د خوب نشتوالی په ټولیز ډول په بدن باندې منفي اغیزه کوي، کوم چې په نږدې راتلونکي کې به ستاسو په بڼه اغیزه وکړي.

چې څه کول پکار دي

په ورځ کې لږترلږه 7-8 ساعته خوب وکړئ او د اونۍ په پای کې د خوب کولو ژمنه مه کوئ: دا به ستونزمن وي چې ویده شئ. هڅه وکړئ په ورته وخت کې بستر ته لاړ شئ. او که په خوب کې په ټولنیزو شبکو کې سفر کول د خوب څخه دمخه ستاسو معمول دود وي ، دا پریږدئ.

5. په دوامداره توګه د ماسک اغوستل

محافظتي ماسکونه، کوم چې د COVID-19 ناروغۍ شالید په وړاندې خورا مشهور شوي، کولی شي د اوږدې مودې کارولو سره د پوستکي سور، سوځیدنې، سوځیدنې لامل شي. سربیره پردې ، ماسکونه ډیری وختونه پروپیلین فایبر لري ، کوم چې د پوټکي حساسیت زیاتوي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره ماسک واغوندئ، ستاسو مخ د هغې لاندې خوله کوي، او رګونه کولی شي خارښ رامینځته کړي، په ځینو مواردو کې دا حتی د تماس ډرماتیت لامل کیدی شي.

چې څه کول پکار دي

که تاسو په خپل مخ د ماسک اغوستلو اغیزې لیدلي وي، نو د سوپر نرم پاکوونکو لپاره لاړ شئ چې له بوی څخه پاک او رنګ څخه پاک او په شدت سره رطوبت لرونکي کریمونه دي. سربیره پردې ، په ترکیب کې د لیپیډونو سره د ښکلا محصولات: سیرامایډونه ، کولیسټرول او غوړ اسیدونه (اومیګا 6- او 9-) به د ستونزې حل کولو کې مرسته وکړي. د یو څه وخت لپاره د کثافاتو او دوامداره بنسټ څخه ډډه وکړئ، کوم چې کولی شي د پوستکي خارښ او وچ کړي.

ویکتوریا کلیشکو د ډرماتولوژیسټ – کاسمیټولوژیست، ویچي ماهر.

محافظتي ماسکونه، افسوس، د پوټکي لپاره ښه ندي، مګر منفي اغیزه د ساده قواعدو څخه مننه کم کیدی شي.

لومړی، ښه حفظ الصحه ساتل. دا څرګنده ده، مګر هرڅوک په یاد نه لري: د ضایع کیدو وړ ماسک باید په هرو دریو ساعتونو کې د نوي سره بدل شي، د بیا کارولو وړ، په منظمه توګه مینځل کیږي. دا غوره ده چې څو ماسکونه ولرئ ترڅو دوی په ورته فریکونسۍ کې د ډیسپوز وړ ماسکونو په څیر بدل کړئ.

دوهم، هغه ماسکونه غوره کړئ چې پوستکي ته لږ تر لږه زیان رسوي. تر ټولو بې ضرره معمول درې پرت SMS مواد دي. دا لوړ جذبونکي ملکیتونه لري او مایعاتو، کیمیاوي مرکباتو، غوړونو ته د تیریدو اجازه نه ورکوي. دا ماسکونه یوازې په درملتونونو کې پلورل کیږي او د طبي ماسکونو په توګه ثبت شوي.

دریم، که د ماسک څخه پوټکي ته خارښت یا زیان څرګند شي، د ایپیډرمیس بیا رغولو لپاره محصولات باید وکارول شي. د مثال په توګه، په ترکیب کې د پینټینول سره د محصول سره د زیان درملنه. مګر دا باید یوازې هغه وخت ترسره شي که چیرې دمخه موجودې ستونزې شتون ولري. که چیرې پوټکی د رګونو فشار سره مقاومت وکړي ، نو غوره ده چې د محافظت او هایدریشن ټینګار سره د نرم پاملرنې سره ترسره کړئ. ډاډه اوسئ چې د اوږدې مودې لپاره د ماسک اغوستلو وروسته خپل مخ ومینځئ ، د سپک ، بوی پاک پاکونکي په کارولو سره ، وروسته د رطوبت لرونکي.

6. د SPF سره د پاملرنې محصولاتو نشتوالی

هو، تاسو اړتیا لرئ په سړه موسم کې د ټیټې کچې لمریز UV وړانګو ته د پراخ شوي ورځني تمدید اغیزې بیا ارزونه وکاروئ ، په ځانګړي توګه که تاسو په سویلي عرض البلد کې ژوند کوئ ، چیرې چې دا به د اوږدې مودې لپاره لمر وي. حتی که اسمان په ورېځو پوښلی وي یا باران وي، شعاعونه بیا هم د ورېځو له لارې ننوځي. سربیره پردې، د تودوخې وړانګو (انفرارډ وړانګو) ته ډیر تماس او ښه دوړې نور منفي عوامل دي چې د پوستکي خارښت او وچوالي لامل کیږي.

چې څه کول پکار دي

حتی په ښاري شرایطو کې او حتی د اوړي په موسم کې بهر د سنسکرین په اړه مه هېروئ. او دا د ساحل رخصتۍ لپاره سنسکرینونه ندي: روښانه جوړښت لرونکي محصولات ، مایعات ، د ورځې کریمونه او ایمولیشنونه چې spf لري ستاسو لپاره مناسب دي.

7. د تودوخې کمښت

د سړې کوڅې حالت، ګرمه کوټه، اصلي ننګونه د پوټکي ځینې ملکیتونو باندې د موسم اغیزه: د ژمي په مقابل کې. په دوبي کې ، لکه څنګه چې د 354 شانګهای میرمنو لخوا د چرم لپاره د مختلف عمرونو تجربه شوې. کله چې تاسو له کوټې څخه وځو، د پوستکي د وینې رګونه لومړی د تودوخې ساتلو لپاره محدودیږي او بیا پراخیږي، دا د تودوخې د کمیدو طبیعي غبرګون دی. د یو څه وخت وروسته، رګونه بیرته خپل اصلي حالت ته راستانه کیږي، مګر هرڅومره چې تاسو بهر ته ځي، ډیر ځله ستاسو پوټکی د ریښتینې شاک تجربه کوي. دا د ګړندي او مؤثره بیا رامینځته کولو وړتیا له لاسه ورکوي ، د کاسمیټکس څخه مغذي مواد په بد ډول جذبوي ، او لچک یې خرابیږي.

چې څه کول پکار دي

په باد او سړه هوا کې، دا غوره ده چې د خنډ کاسمیټکس وکاروئ چې د پوټکي طبیعي دفاع بیرته راګرځولو کې مرسته کوي. په کور کې، تاسو باید یو رطوبت واچوئ او د رطوبت کچه ​​وڅارئ (نورم له 30 څخه تر 50٪ پورې دی).

8. ناسمه پاملرنه

د کاسمیټیک پاملرنې دنده د پوټکي ټولې اړتیاوې پوره کول دي. تاسو خوشحاله یاست که غلط محصولات یا غلط طرزالعملونه (د بیلګې په توګه، تیریدونکي سکرب) د هغې لپاره بې ګټې وي. که نه نو تاسو د ډرماتولوژیسټ منظم پیرودونکي کیدو خطر لرئ. الرجی، خارښ، د عمر د ځایونو یا التهابي بڼه، د ناسم پاملرنې بار بار پایلې.

چې څه کول پکار دي

ستاسو د ورځني پوستکي پاملرنې معمول کې لومړني ګامونه له پامه مه غورځوئ. دا پاکول، ټونګ کول، رطوبت کول دي، او که تاسو په منظمه توګه آرائشی کاسمیټکس کاروئ، نو بیا د میک اپ ریموور هم، په لیست کې لومړی. هغه محصولات مه کاروئ چې ستاسو پوټکی په منفي ډول عکس العمل ښیې: دا به یقینا دوی ته عادت نشي. که تاسو په تجربه سره نه پوهیږئ کوم کاسمیټکس ستاسو لپاره مناسب دی، نو دا به غوره وي چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ. دوی به ستاسو د پوټکي ډول وټاکي او د کاسمیټکس په انتخاب کې به مرسته وکړي، او همدارنګه به تاسو ته ووایي چې څنګه یې په سمه توګه وکاروئ.