د سهار بریالي رواجونه: 7 الهام بخښونکي کیسې

د سهار بریالي رواجونه: 7 الهام بخښونکي کیسې

1. شیری لینسینګ

شیري د سهار ورزش ته ځانګړې پاملرنه کوي او لږترلږه په اونۍ کې څلور ځله سپورتونو ته ځي. د هغې په وینا، فزیکي فعالیت باید د مهمو سوداګریزو غونډو په څیر په مسؤلیت سره چلند وشي، په هیڅ صورت کې له لاسه ورنکړل شي.

البته، غیر متوقع شرایط شتون لري چې تاسو دې ته اړوي چې شالید ته روزنه وځنډوي، مګر دا د ځان د ملامتولو دلیل ندی. تاسو یوازې اړتیا لرئ رژیم ته د بیرته راستنیدو هڅه وکړئ او لږترلږه دوه اونۍ یې وګورئ. نږدې سمدلاسه ، تاسو به وګورئ چې ستاسو مزاج څنګه ښه کیږي او ستاسو محصول ښه کیږي.

2. Ed Catmell

ایډ په ناڅاپي ډول د خپلې میرمنې له ویښیدو څخه ویره لري ، نو هغه په ​​​​خپل الارم کې غږ پورته کوي. هرڅومره ژر چې لومړی غږ وکړي ، هغه سمدلاسه پاڅیږي او بندوي. د هغه د سهار ورزش دمخه ، ایډ به یقینا د 30-60 دقیقو لپاره مراقبت وکړي.

دا تل د ویپاسانا یو ډول دی. د مثال په توګه، په تنفس تمرکز. ایډ شریکوي چې هغه د خپل داخلي غږ بندولو وړتیا څخه ګټه پورته کړې.

زه پوه شوم چې دا غږ زما نه دی او زه اړتیا نه لرم چې په دوامداره توګه د تیرو پیښو تحلیل وکړم، یا د راتلونکي په اړه ډیر فکر وکړم. او دې پوهې ما سره مرسته وکړه چې د ناڅاپي پیښو په وړاندې غبرګون کولو دمخه تمرکز او وقفه وکړم.

ایډ کیټمیل

3. د بیز ډبره

د بیز لپاره غوره الارم ساعت، د هغه پنځه کلن زوی. هر سهار هغه خپل پلار ته راځي، او دوی یوځای لوبې کوي. او دا د څو کلونو راهیسې دود دی. په دې وخت کې د تلیفون لپاره هیڅ ځای نشته. بیز سمارټ فون یوه ورځ دمخه په مخکینۍ دروازه کې بند پریږدي ترڅو د کار په لاره کې هیر نکړي.

که زه په سهار کې د خپل زوی سره د لوبې کولو فرصت ونلرم، زه داسې احساس کوم چې ما یو مهم له لاسه ورکړی چې زه به هیڅکله بیرته راګرځم. دا د خوښۍ خبره ده چې ویښ شئ او د مشرتابه رول په غاړه اخیستو دمخه پنځه کلن اوسئ.

د بیز ډبره

4. ایل لونا

ایل د هغې خوبونو ته ډیره پاملرنه کوي. هر سهار، د خوب او ویښ کیدو حالت کې وي، هغه خپل خوبونه په ډیکټافون کې ثبتوي او سمدلاسه د هغه څه احساسات شریکوي چې هغې لیدلي. ایل ډاډمن دی چې دا عکسونه او پلاټونه د دې پوهیدو لپاره نښې او نښې لري چې واقعیا زموږ سره څه پیښیږي.

نجلۍ د خوب کتابونو ته مخه نه کوي، هغه وايي چې زموږ خپل تعبیرونه خورا مهم دي. د سهار له ډوډۍ وروسته، ایل د خالي سر، د لاس لیکل شوي فکرونو درې پاڼې لیکلو ته ځي. هر څه په کاغذ کې ثبت کیدی شي، ځکه چې دا یوازې ستاسو د سترګو لپاره دی.

د سهار د پاڼو تمرین کول یو څه د پوړونو د پاکولو په څیر دي، دا یوازې وروسته ښه احساس کوي.

ایل لونا

5. آسټین کلیون

نږدې هر سهار، په هر موسم کې، آسټین او د هغه میرمن خپل دوه زامن په سور ډبل ګاډي کې سپاره او د ګاونډ شاوخوا پنځه کیلومتره مزل ته ځي. هغه مني چې دا ډیری وختونه خورا ستونزمن وي، او ځینې وختونه حتی ډیرې هڅې ته اړتیا لري، مګر دا د راتلونکې ورځې لپاره خورا مهم دی.

دا هغه وخت دی چې موږ په زړه پورې نظرونه ترلاسه کوو. دا هغه وخت دی چې موږ پلانونه جوړوو، د خپلو سیمو ځنګلي ژوند وګورو، د سیاست په اړه وغږیږو او خپل شیطانان وباسو.

آسټین کلیون

آسټین تقریبا هیڅکله د سهار ملاقاتونه نه کوي یا د سهار مرکو ته سفر کوي ، د خپلې کورنۍ سره د وتلو لپاره وخت نیسي.

6. جیف کولون

جیف په اووم ساعت کې پاڅیږي او له ویښیدو وروسته په لومړیو دقیقو کې درې ګیلاسه اوبه څښي. هغه ادعا کوي چې دا هغه څه دي چې بدن او دماغ ته اجازه ورکوي بیدار شي. بیا هغه 10 کیلومتره اوږدوي او منډه کوي، وروسته شاور، ناشته او کار کوي.

جیف لږترلږه 9 ساعته خوب کوي. هغه پخپله وايي چې دا ډیر څه دي، مګر هغه به خپله لاره نه پریږدي. د سهار د ناشتې لپاره، هغه یو له څلورو ډولونو څخه کار اخلي: غیر پروسس شوي غوړ، د اوړو اوړه، حبوبات، یا د اوټ بوران او غنمو مخلوط. ټول حبوبات د سکم شیدو سره پخیږي، نه اوبه.

مګر د سهار ترټولو مهمه برخه د ورځې لپاره د کارونو لیست جوړول دي، جیف سمدلاسه خورا مهم او ستونزمن ټکي په ګوته کوي او لومړی خپل کار پیلوي.

7. ربیکا سوني

ربیکا تل د ویده کیدو دمخه بله ورځ پلان کوي. د کور میشته متشبثې په توګه ، هغه باید هره ورځ ډیری کوچنۍ پریکړې وکړي. هغې وموندله چې د راتلونکي سهار د ستړیا څخه مخنیوي کې خورا ښه پلان لري.

هغه دا طریقه نه یوازې په کار، بلکې په سپورت کې هم کاروي. د مثال په توګه، که چیرې یو ابتدايي ورزش ټاکل شوی وي، نو د سپورت یونیفورم به په ماښام کې چمتو شي. که چیرې د سهار کوم رواجونه سرغړونه وي، ربیکا ممکن یو څه منحل احساس کړي. مګر دا هڅوي چې په راتلونکي سهار کې هرڅه سم کړئ او ترسره کړئ: سهار وختي پاڅیدل ، یو ګیلاس اوبه ، سپورت ، ناشته او پلان کول.

د سهارنی رسم کتاب پر بنسټ. څومره بریالي خلک خپله ورځ پیلوي. د دې سره، تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې څنګه خپله ورځ پیل کړئ او نوي عادتونه رامینځته کړئ چې ستاسو په وده کې به مرسته وکړي. له ویښیدو وروسته لومړی ساعت، هغه بنسټ چې ټوله ورځ پرې ولاړ وي. په یاد ولرئ، تاسو د رواجونو لپاره کار نه کوئ، دوی ستاسو لپاره کار کوي.

د دې کتاب په زړه کې له 300 څخه ډیر د سهار معمول مرکې دي. برسېره پردې، دا د مختلفو بریالي خلکو سره 64 خبرې اترې وړاندې کوي، د متحده ایاالتو د اردو متقاعد جنرال څخه د درې ځله د اولمپیک لامبو اتلانو پورې.