د خپل ژوند د بدلولو لپاره، خپل عادتونه بدل کړئ

د خپل ژوند د بدلولو لپاره، خپل عادتونه بدل کړئ

امریکایی لیکوال او تاریخ لیکونکی ویلیم ډیورنټ وایی: موږ هغه څه یو چې ورځ په ورځ یې کوو. په دې حالت کې، مهارت یو عمل نه دی، مګر یو عادت دی. دا نه یوازې د مهارتونو ریښتیا ده، بلکې د هغې برعکس هم. عادي، د عادي عادتونو پایله. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ د خپلو عادتونو په بدلولو سره د ماسټرۍ کچې ته وده ورکړئ. په هرصورت، دوی د بریالیتوب تضمین نه کوي. که تاسو یوازې د ایلون مسک عادتونه کاپي کړئ نو تاسو به دوهم ایلون مسک نه شئ. تاسو اړتیا لرئ په بشپړ ډول خپل چلند بدل کړئ.

متشبث داريوش فاروکس په خپل بلاګ کې پوسټ کړی چې څنګه هغه عادتونو ته وده ورکړئ او پاتې شئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

1. پریکړه وکړئ چې کوم عادتونو ته اړتیا لرئ

موږ د یو څه ګټور عادت په اړه اورو او سمدلاسه پریکړه کوو چې دا زموږ په ژوند کې شامل کړو. مګر په پام کې ونیسئ که تاسو واقعیا ورته اړتیا لرئ. ایا تاسو واقعیا اړتیا لرئ د سهار په پنځو بجو له خوبه پاڅئ ، منډه وکړئ یا خام سبزیجات وخورئ؟

دا ممکن ستاسو لپاره واقعیا ګټور وي چې ژر ویده شئ. یا شاید تاسو په سهار کې د غوسه او خپګان احساس کوئ، او دا ستاسو ټوله ورځ خرابوي. نو له ځانه وپوښتئ چې ایا دا عادت به ستاسو د ژوند کیفیت ښه کړي.

برسېره پردې، د بدلون لپاره باید یو مجبور دلیل وي. د مثال په توګه، تاسو غواړئ په اونۍ کې یو کتاب ولولئ، مګر تاسو ولې ورته اړتیا لرئ؟ دا به تاسو ته څه درکړي؟ کوم هدف به تاسو سره مرسته وکړي؟ دا په پام کې ونیسئ او هغه عادتونه غوره کړئ چې تاسو به مطلوب پایلې ته نږدې کړي.

2. په یو وخت کې په عادتونو کار وکړئ

ځینې ​​​​وختونه تاسو غواړئ په خپل ځان کې هرڅه په یو وخت کې بدل کړئ. تاسو پریکړه وکړئ چې نور ولولئ، ډیر ګټور کار وکړئ، صحي خواړه وخورئ، تمرین وکړئ. په دې حالت کې، دا غوره ده چې خپل لیوالتیا ورو کړئ. په یوځل کې د ډیری عادتونو سره مبارزه به یوازې د ځان لپاره غیر ضروري فشار رامینځته کړي.

موږ خپل ځان ډیر ارزوو. موږ فکر کوو چې موږ کولی شو په لنډ وخت کې ډیر څه ترلاسه کړو. دا ريښتیا نه ده. مګر د اوږدې مودې لپاره دا خورا د پام وړ دی. نو په یو عادت تمرکز وکړئ، هغه پیاوړی کړئ. او یوازې بیا وروسته راتلونکی حل کړئ.

3. بار ډیر مه کوئ

د چټک بدلون هڅه مه کوئ. کوچنی پیل کړئ:

  • غواړې چې جاګنګ ته لاړ شې؟ د چلولو له لارې پیل کړئ.
  • غواړئ یو کتاب ولیکئ؟ په یو وخت کې یوه جمله ولیکئ.
  • ایا تاسو غواړئ خپل کار پیل کړئ؟ لږترلږه یو پیرودونکي ومومئ.
  • غواړئ په اونۍ کې دوه کتابونه ولولئ؟ په ورځ کې د یوې پاڼې سره پیل کړئ.
  • ایا تاسو غواړئ پیسې خوندي کړئ؟ هغه جامې مه اخلئ چې یوازې یو ځل یې اغوندي.

4. د چک لیستونو څخه کار واخلئ

دا هم پیښیږي چې تاسو یو نوی عادت رامینځته کړی ، مګر ډیر ژر یې هیر کړی. په ژوند کې ډیری غیر متوقع حالتونه شتون لري. ښه ښکاري که تاسو یوه یا دوه ورځې له لاسه ورکړئ. خو دا دومره ساده نه ده. که تاسو په منظمه توګه غفلت وکړئ، عادت به هیڅکله جوړ نشي. د چک لیستونو څخه کار واخلئ ترڅو خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو څه هدف لرئ او خپل پرمختګ وګورئ.

په یاد ولرئ، تاسو د ښه کیدو لپاره عادتونه رامینځته کوئ. هره ورځ چک لیست وګورئ. او یوه ورځ به تاسو حیران شئ چې ستاسو ژوند د یو څو ساده عادتونو له امله څومره بدل شوی دی.