د تولیدي پاتې کیدو 15 لارې کله چې تیاره او یخ وي

د تولیدي پاتې کیدو 15 لارې کله چې تیاره او یخ وي

په ژمي او مني کې، زموږ تولید اکثرا کمیږي: دا زموږ لپاره ستونزمن کار دی چې ویښ شو او خپل فکرونه راټول کړو. دا هم خورا ستونزمن دی چې مثبت او هڅول پاتې شي. د پایلې په توګه، د کار کولو لیوالتیا ممکن ورک شي.

موږ د Kozmik Panda کارمندانو او لوستونکو څخه وغوښتل چې هغه لارې شریکې کړي چې دوی سره د سړې موسم په جریان کې ګټور پاتې کیدو کې مرسته کوي.

یولیا لوکشینا ۲۳ کلنه ده. خالق. ډیری وختونه د کور څخه کار کوي.

خپل ځان ته د آرام کولو اجازه ورکړئ

د ګټور پاتې کیدو لپاره، تاسو اړتیا لرئ، لکه څنګه چې دوی اوس وايي، په سرچینو کې اوسئ. او آرام هغه څه دي چې د هغې لپاره جوړوي.

د مثال په توګه، د کار څخه د وقفې لپاره، زه کولی شم په زړه پورې موسیقي او نڅا وکړم. یا یوګا وکړئ، لوستل وکړئ او ځینې وختونه یوازې د 15 دقیقو لپاره د سترګو تړلو لپاره ویده شئ. دا کوچنی تحلیل چارج ډکوي او ځواک بیرته راولي. زه هڅه کوم چې هر ساعت د آرامۍ وقفې واخلم.

په ژمي کې، تولید په طبیعي توګه راټیټیږي، دا باید په پام کې ونیول شي. او دلته دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو نشئ کولی په نړۍ کې ټولې پیسې وګټئ. له همدې امله، دا غوره ده چې خپل رواني او فزیکي روغتیا ته لومړی ځای ورکړئ، خپل ځان ته غوږ ونیسئ او هغه څه وکړئ چې تاسو واقعیا غواړئ.

Evgeniya Terekhova ۲۳ کلنه ده. د توزیع ریاست مشر. دواړه د کور او دفتر څخه کار کوي.

هڅه وکړئ د کور څخه بهر کار وکړئ

زما یو څه عجیب ، مګر د کاري ژوند هیک ، د شیانو سره ځان بارولو لپاره: په دوامداره توګه یو ځای سفر کول ، د یو چا سره لیدو لپاره. هو، په ژمي کې زه نه غواړم اپارتمان پریږدم. مګر په پای کې، هغه ورځې چې ما له کوره لرې تیر کړل خورا اسانه او ډیر ګټور وو.

داسې ښکاري چې اپارتمان ګرم او آرام دی، مګر دا یو خنډ دی: په پای کې، تاسو د یو څه کولو لپاره بشپړ زړه نازړه احساس کوئ. د دې لپاره چې ځان د بې حسۍ حالت کې ونه مومئ ، تاسو اړتیا لرئ حرکت ته دوام ورکړئ او عادي سرعت وساتئ.

داریا کوستیچکووا ۲۹ کلنه ده. د پوډکاسټ مدیر. د کور څخه کار کوي.

خونه په منظمه توګه هوا ورکول

دا هیڅ راز پټ نه دی چې تازه هوا په بشپړه توګه پیاوړي کوي. په ژمي کې، کله چې د بیټرۍ تودوخه د دوزخي کڅوړې سره ورته وي، دا خورا ګټور دی. په یوه ډکه خونه کې د څو ساعتونو کار لپاره، مغز په لفظي توګه جوش کوي، او دا سمه نه ده.

له همدې امله ، زه په ورځ کې څو ځله خونه هوا ورکوم. زه د بالکوني دروازه پرانیزم او د لسو دقیقو لپاره یې پریږدم، زه پخپله د مسودې څخه وتښتم: زه د چای جوړولو یا لږ تمرین کولو لپاره ځم. د کار څخه دا ډول وقفې، ستاسو د سترګو په وړاندې د انځور بدلول او تازه هوا تاسو سره مرسته کوي چې بیرته خپلو کارونو ته راستانه شي او ستاسو ګوتې په کیبورډ لږ ګړندي چلوي.

Vyacheslav Dryuchin 23 کلن. د IOS پرمخ وړونکی. په دفتر کې کار کوي.

سمارټ بلبونه وکاروئ

زما لپاره ترټولو ستونزمن شی د ورځني معمول تعقیب کول دي، ځکه چې دا هغه څوک دی چې په مستقیم ډول د تولید اغیزه کوي. ځینې ​​​​وختونه زه الارم نه اورم او داسې احساس نه کوم چې څوک ما را ویښ کړي. او کله چې زه پاڅیږم، زه د ستړیا او خوب احساس کوم. ما ولیدل چې زما لپاره په ژمي کې په مناسب وخت کې پاڅیدل خورا ستونزمن دي. د دوبي د دورې په مقابل کې، کله چې د لمر وړانګې کړکۍ ته ننوځي او په طبیعي توګه زه ویښ کړم.

له همدې امله ، ما پریکړه وکړه چې د خوب خونې لپاره د څراغ بلبونه امر کړم چې د سهار سمبول کوي. د غوښتنلیک له لارې ، تاسو اړتیا لرئ د مطلوب لوړیدو وخت وټاکئ ، او پدې شیبه کې به دوی په تدریجي ډول راښکاره شي لکه څنګه چې په اپارتمان کې یو څوک یوازې څراغ روښانه کړی یا پرده خلاصوي. دا د بې پروا، اعلاناتو په څیر د پورته کیدو لپاره کافي ندي، مګر پورته کیدل یو څه اسانه دي.

تانیا زیتسیوا ۲۱ کلنه ده. د SMM مدیر. د کور څخه کار کوي.

په پاجاما کې کار مه کوئ

د خوب لپاره جامې نشته او له بستره کار کوي! ما دا د ژوند هیک په بیلابیلو سرچینو کې ولید، مګر زما د خپلې تجربې څخه ما ولیدل: کله چې تاسو په پاجاما کې ناست یاست، بستر خپل ګرم غیږ کې نیسي.

یو آرام کاري ځای جوړ کړئ

ما ولیدل چې په میز کې ناست زما لپاره ډیر خوندور دی، زما تولید لوړ دی. له همدې امله، ما د کار لپاره جلا ساحه، یو آرامه څوکۍ او یو لوړ میز ځانګړی کړی دی. پلس د لپ ټاپ موقف. دلته نږدې د بریښنا شاټونه شتون لري او هیڅ ګډوډي شتون نلري.

دا زما لپاره هم مهم دی چې شاوخوا ښکلی دی. په دوبي کې زه خونه د تازه ګلونو، وچو ګلانو او ګلانو بوټو او په ژمي کې د شمعې او ګاڼو سره سينګاروم. همچنان ، کله چې تیاره شي ، زه د ځایی روښانتیا رامینځته کولو لپاره څراغ چلوم.

د ترسره شویو دندو لپاره ځان ته انعام ورکړئ

په سړه موسم کې تل پاڅیدل او کار کول ډیر ستونزمن وي، نو زه ډیر ځله خپل ځان ستاینه کوم. زه هڅه کوم چې ډیر آرام وکړم ترڅو ډیر بار نه وي. او ځینې وختونه ، د کور جوړ شوي کافي پرځای ، زه د خورا الټرا میګا-سره-ټرپل کریم لیټ لپاره کیفې ته ځم!

Lera Babitskaya 22 کلنه ده. خبریال. د کور څخه کار کوي.

کله چې تاسو خوشحاله کول غواړئ غسل وکړئ

زه دا د ژوند هیک کاروم کله چې زه احساس کوم چې زه واقعیا په تګ کې ویده کیږم. حتی که ما دمخه په سهار کې شاور اخیستی وي، زه کولی شم د غرمې په وخت کې بیا مینځلو ته لاړ شم، ترڅو اوبه یو څه ما ته ځواک ورکړي.

په ورته وخت کې، دا مشوره ورکول کیږي چې نرم مه کوئ، د ګرمو جریانونو لاندې ودریږئ، مګر، په برعکس، د تودوخې درجه د معمول څخه یو څه ټیټه کړئ. ښه، سخته کچه، دا یو برعکس شاور دی.

عموما، تشناب ته دا سفر 5-7 دقیقې وخت نیسي، کوم چې د دندو تر منځ د لنډې وقفې سره ښه فټ کوي. او له هغه وخته چې زه له کور څخه کار کوم، زه د دې چل په کولو کې خورا آرام یم که دا په بشپړ ډول د زغم وړ نه وي. کله چې وخت نه وي، تاسو کولی شئ په ساده ډول خپل مخ د سړو اوبو سره ومینځئ.

ویټامینونه وڅښئ

تر دې دمه ، زه یوازې یو ابتکار بایو هیکر یم. خو زما له عادتونو څخه دا هم ده چې په هرو شپږو میاشتو کې د بدن منظم معاینات کوم چې په ترڅ کې یې ویټامینونه هم چکوم.

دا ټول هغه وخت پیل شول کله چې زه یو نیم کال دمخه ډاکټر ته د سخت ستړیا ، خوب او بې خوبۍ شکایتونو سره راغلم. د یو داسې کس په توګه چې زما په ژوند کې هیڅکله د انډروکرینولوژیست څخه لیدنه نه ده کړې، ما دمخه د ځان لپاره یو شمیر خطرناک تشخیصونه اختراع کړي دي. مګر هر څه ډیر پراسیک وګرځیدل: ما د ویټامین ډي سخت کمښت درلود. د 30-100 ng / ml په کچه، د هغې اندازه یوازې 4 ng / ml وه. تاسو، په عموم کې، تاسو څنګه ما ته رسیدلی؟، زما په یاد دي، ډاکټر وپوښتل.

له هغه وخت راهیسې، زه هڅه کوم چې د ویټامین او معدني توازن څارنه وکړم او د سپتمبر څخه تر اپریل پورې زه پرته له ناکامۍ ویټامین ډي څښم. او د دې ترڅنګ، او نور ویټامینونه، کوم چې زه په یوه ځانګړې شیبه کې کمښت لرم.

ناتالیا کوپیلووا ۳۳ کلنه ده. خبریال. د کور څخه کار کوي.

په نومبر کې رخصتي واخلئ

د کال دویمه نیمایي عموما خورا ستونزمن او تیاره وي. د ورځې د رڼا ساعتونه کمیږي، هوا خرابیږي. زه هیڅ نه غواړم حتی آرام. مګر زه د نومبر په پیل کې د یوې اونۍ رخصتۍ پریږدم، یوازې د تنفس کولو او بیا په نوي ځواک سره کال پای ته رسوم.

سربیره پردې ، دا اسانه ده: په جنوري کې رخصتۍ شتون لري ، په فبروري او مارچ کې د جنډر رخصتۍ ، او بیا پسرلي! نو شیان د نه زغملو بار په څیر نه بریښي.

راشئ د ژمی د رسمونو سره

د کال په دې وخت کې د تولید پاتې کیدو اصلي ستونزه دا ده چې موږ ډیر وخت په رنځ او لیوالتیا تیروو. که تاسو د ژمي تجربې بیا لیکلو هڅه وکړئ، ژوند به اسانه شي.

د مثال په توګه، زما یو ملګری سنو بورډینګ کوي، نو کله چې واوره کیږي، هغه د هغې په اړه ډیره خوشحاله ده. زه د ژمي سپورتونو په اړه نه پوهیږم، مګر زه د خپل ژوند هیک کاروم. زه د ساتیرۍ سره راغلی یم چې زه یوازې د نومبر – فبروري کې کوم: زه ځانګړي خواړه پخوم، ځینې فلمونه ګورم.

راځئ چې ووایو زه د ډسمبر په میاشت کې د کتابونو ځینې ښکلي لړۍ بیا لوستلو لپاره وړیا یم. او اوس، ژمی نور ډیر ډارونکی ندی، ځکه چې دا یو څه خوندور ژمنه کوي!

په آرامۍ سره جامې وکړئ

دا پیښیږي چې په ژمي کې تاسو غواړئ غرونه حرکت وکړئ. مګر تاسو څنګه تصور کولی شئ چې د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ ټایټونه، پتلون، یو کیپ واچوئ چې د بریښنایی جریان سره وهل کیږي ... نو ټولې هیلې له منځه ځي!

د ژوند اسانه کولو لپاره، تاسو کولی شئ د واقعیا آرامۍ جامو سره ګډوډ شئ. بې وزنه جاکټ ومومئ چې نه بهر سړه وي او نه په کور کې ګرم وي، خولۍ چې تاسو په کې د هیومنایډ الیوشینکا په څیر نه ښکاري، هغه بوټان چې ټوټې نه کوي. که د ژمي شیان په ژوند کې مداخله وکړي، دوی باید د نورو سره بدل شي. دا ارزانه نه ده، مګر د دې ارزښت لري.

اولگا پولکونیکووا ۳۲ کلنه ده. د زیږون په رخصتۍ کې.

خپل کور ډیر ځله پاک کړئ

دا د ځان خوشحاله کولو او انرژي چارج کولو اصلي لاره نه ده ، مګر یوازې یو یې ، مګر دا زما سره ډیره مرسته کوي. د موسم په پام کې نیولو پرته، زه په اونۍ کې دوه یا درې ځله پاکوم. د یوې قاعدې په توګه، دا د فضا تنظیم دی. زما لپاره دا مهمه ده چې هر شی خپل ځای لري او د دې حکم درناوی کیږي.

پاکول زما ذهني حالت سره مرسته کوي. دا د مراقبت په څیر دی: زه له هرڅه څخه جلا یم، په پروسه کې منحل یم. او پایله د آرامۍ احساس رامینځته کوي. زه د ستړیا احساس نه لرم، یوازې اطمینان لرم. زه احساس کوم چې زه د کار کولو لپاره د نوي ځواک او لیوالتیا څخه ډک شوی یم.

فرایا نګوماتولینا ۵۴ کلنه ده. د قهوه پلورنځي خاوند. دواړه د کور او دفتر څخه کار کوي.

هره ورځ منډه وکړئ یا د تګ لپاره لاړ شئ

زه هر سهار لږ تر لږه 30 دقیقې منډه کوم. که د دې لپاره هیڅ ځواک او لیوالتیا نه وي، زه یوازې په آرامۍ سرعت ځم. په یو وخت کې، ما پوهیده چې زه ورته اړتیا لرم، پرته له دې زه نشم کولی زما ورځ پیل کړم.

او دلته په مکرر ډول پوښتنه کیږي چې په ژمي کې څنګه چلول کیږي؟ د دې کولو لپاره، زه په دریو پرتونو کې جامې اخلم: حرارتي زیر جامو، داخلي جاکټ او د باد ماتونکي، سویټپینټونه.

زه د محافظت او جھلی سره ځانګړي چلونکي بوټان لرم (دا اجازه نه ورکوي چې رطوبت ته ننوځي، مګر په ورته وخت کې زما پښو ته اجازه ورکوي چې تنفس وکړي). د دې لپاره چې ناروغه نه شم ، ما په پوزه کې بف واچاوه ، د نسج ټیوب.

اندری ګولب ۴۵ کلن دی. د مشر. دواړه د کور او دفتر څخه کار کوي.

ښه میوزیک واورئ

میوزیک زما په تولید خورا اغیزه کوي. په دې حالت کې، د یو ځانګړي ډول فعالیت لپاره د سم موسیقۍ د بدلولو یو ځانګړی رسم مهم دی. که د هغې وهل د هغې مزاج سره سمون خوري، دا بینګو دی! که نه نو، دا یوازې یو خنډ دی.

برسېره پردې، له هغه وخته چې زه خورا متنوع کار لرم او د ورځې په جریان کې زه خپل فعالیت څو ځله بدلوم، میوزیک د مطلوب څپې سره په چټکۍ سره تنظیم کولو کې مرسته کوي.

له همدې امله، زما په پلی لیست کې د بودا بار شتون لري، او زما د خوند لپاره وسیله موسیقي (زه له الیس څخه غوښتنه کوم چې زما د پروفایل پراساس یو څه واچوم)، او AC / DC، کله چې زه اړتیا لرم، او زما د ځوانۍ موسیقي، کله چې زه د ستونزو یا د ځواک له لاسه ورکولو په وخت کې خوشحاله کولو ته اړتیا لري.